Йогуртовая диета

jogurtovaya-dietaДля клиентов элитного санатория в Швейцарии немецкий врач Зейк создал специальную йогуртовую диету. Соблюдая ее, необходимо ежедневно съедать по пятьсот граммов натурального йогурта.

Важно!

Следует запомнить, что не рекомендовано соблюдение йогуртовой диеты более двух недель. Повторить ее можно лишь спустя пару месяцев после завершения предыдущего ее курса. Единственным серьезным ограничением является необходимость устраивать последнюю трапезу позже, чем за три с половиной или четыре часа до отхода ко сну.

Правила диеты

Необходимо запомнить несколько правил диеты, выполнение которых обязательно, если человек всерьез настроился на похудение.

— Ежедневное употребление половины литра натурального йогурта;

— Прежде чем съесть порцию йогурта, необходимо выпить пару глотков обязательно теплого чая;

— Ужин должен состояться не позже, чем за три с половиной либо четыре часа до сна. Так калории, которые были съедены за сутки, успешно сгорят;

— За весь день можно съесть не более трехсот граммов фруктов в свежем виде. Однако нельзя есть виноград, арбузы, груши и дыни, так как они содержат немалое количество сахара. Лучше всего остановить свой выбор на цитрусовых плодах и яблоках. Также можно делать различные салаты из фруктов, заправленные йогуртом;

— Разрешено пить воду минеральную, натуральный сок, чай;

— В промежутках между трапезами можно пить как овощные, так и фруктовые соки.

Меню диеты

В меню диеты, помимо йогурта, входит курица, крольчатина, говядина постных видов, индейка, телятина, сухофрукты, ягоды и овощи. Примерно сто граммов мяса следует съедать за обедом, дополнив его порцией примерно в сто пятьдесят граммов салата из огурца и помидора, однако необходимо отказаться от любых заправок. Кинза, сельдерей, петрушка и укроп разрешено есть в любом количестве, но лишь в свежем виде.

Ниже представлен рацион на один день, исходя из которого, можно самостоятельно составить схему питания по этой диете для похудения на последующие тринадцать дней.

Завтрак

Половина чашки теплого чая без подсластителей, половина стакана гранатового сока, разбавленного водой, желе йогуртовое с добавлением малины.

Обед

Чай теплый, йогуртовый суп с зеленью, оливковым маслом, вином и огурцами. Сто граммов мяса в отварном виде, салат из огурцов, зелени и томатов, йогурт и половина стакана сока гранатового, разбавленного простой водой.

Полдник

Стакан минеральной воды, помидоры, заправленные соусом из горчицы, йогурта и соли.

Ужин

Чашка теплого чая, двести граммов фасоли стручковой с йогуртом и стакан разбавленного фруктового сока.

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *