Итальянская диета

italyanskaya-dieta

Разработчик итальянской диеты Джино Д`Акампо. В итальянской кухне блюда великолепны.

Кухня этой страны издавна  пленила общество своей  изысканной кулинарией, таковыми блюдами, как ризотто, паста, пицца множество других наивкуснейших блюд, отрешиться от этих шикарных вкусных блюд невозможно. Учитывая всю любовь к своим традиционным блюдам, итальянским девушкам, как в прочем  всем женщинам, хочется быть статными и соблазнительными.

Итальянки,  время от времени используют  так именуемую — итальянскую диету, возвращая себе прежнюю привлекательность. Эта диета для быстрого похудения.

Если времени достаточно, и нет желания придерживаться жесткой диеты, то отлично подойдет гречка с медом. Щадящая диета.

Итальянская диета не совсем строгая. Рацион питания диеты на 7 дней разнообразен. Соблюдать диету для похудения просто, без ощущения голода, потому, что в основе меню блюда из белков, углеводов, не возбуждая недостаток ключей для энергии и сил.

Не рекомендуется при соблюдении итальянской диеты для похудений за неделю, употребление алкогольных напитков, соли, сахара, сладостей, мучных и кондитерских изделий.

Мясо и рыба должны быть не жирные. Пить можно зеленый чай, кофе и минеральную  без пузырьков воду. Ужинать нельзя после 19 – 00 часов. Рекомендовано увеличить физические нагрузки, надо много  двигаться.

Продолжительность итальянской диеты всего семь дней. За это время возможно избавиться от лишнего веса в среднем от 4 килограмм до 5 килограмм.

Меню

Первый день

Завтрак: яйцо /вкрутую/  1шт;  обезжиренный йогурт 150 гр;  кофе или чай зеленый

Обед: куриное филе отварное  150 гр; салат овощной  /огурец, листья салата, помидор, цуккини, из зелени — петрушка, базилик, укроп; заправка масло оливы; сбрызнуть соком лайма/ 150 гр;   апельсиновый сок 1 стакан

Ужин: зеленый салат /огурец, перец болгарский, листы салата,  из зелени — петрушка, базилик, укроп, заправка масло оливы, сбрызнуть соком лайма/ 200 гр; твердый сыр 20 гр

Второй день

Завтрак: апельсин 1 шт; обезжиренный йогурт 100гр;  хлеб из отрубей  кусочек; чай зеленый

Обед: салата /смесь вареных морепродуктов — мидии, креветки, кальмары/ 200 гр; маслины 5 шт; зелень укропа; заправка масло оливы/; грейпфрутовый сок 1 стакан

Ужин: картофель в мундире 2 шт; хлеб из отрубей кусочек; кефир обезжиренный 150 шт

Третий день

Завтрак: салат овощной /цветная капуста, цуккини, спаржа, зелень; заправка масло оливы;  сбрызнуть соком лайма/ 200 гр; твердый сыр 20 гр; чай зеленый, кофе

Обед: Паровая или гриль рыба 150 гр; салат /шампиньоны отварные,  капуста вареная цветная, несколько оливок, зелень, заправка масло оливы, сбрызнуть соком лайма/ 150 гр;  ананасовый сок 1 стакан

Ужин: обезжиренный творог 100 гр; обезжиренный йогурт 100 гр

Четвертый день

Завтрак: яйцо 1 шт; мюсли с сухофруктами 150 гр; чай зеленый, кофе

Обед: Отварная говядины 150 гр; зеленый салат /огурец, листы салата, перец болгарский, базилик, петрушка, укроп, заправка масло  оливы, сбрызнуть соком лайма/  150 гр; яблочный сок

Ужин: картофель в мундире 2 шт; хлеб из отрубей кусочек; кефир обезжиренный 1 стакан

Пятый день

Завтрак: салат овощной /цветная капуста, цуккини, спаржа, зелень, заправка масло оливы; сбрызнуть соком лайма/150 гр; яйцо вкрутую 1 шт; чай зеленый, кофе

Обед: Салат из свеклы вареной, с черносливом и измельченными грецкими орехами, заправка масло оливы/ 150 гр; хлеб из отрубей кусочек; томатный сок 1 стакан

Ужин: салат овощной /огурец, листы салата, помидор, цуккини, из зелени петрушки, укропа, базилика, заправка масло  оливы, сбрызнуть соком лайма/ 200 гр;  твердый сыр 20 гр

Шестой день

Завтрак: яйцо вареное вкрутую 1 шт; обезжиренный йогурт 150 гр; чай зеленый, кофе

Обед: салат из 100 гр смеси варенных морепродуктов — мидии, креветки, кальмары, маслины 5 шт; укропа, заправка масло оливы 200 гр;  грейпфрутовый сок 1 стакан

Ужин: обезжиренный творог 100 гр; обезжиренный йогурт 100 гр

Седьмой день

Завтрак: апельсин 1 шт; обезжиренный  йогурт 100 гр;  хлеб из отрубей кусочек; чай зеленый

Обед: Паровая или гриль рыба 150 гр; салат из овощей /брокколи вареная, спаржа вареная, маслины 5 шт, зелень, заправка масло оливы и сок лайма/ 200 гр;  ананасовый сок 1 стакан

Ужин: зеленый салат /огурецы, перец болгарский, листы салата, петрушка, зелень укропа, базилик, заправка масло оливы и сок лайма/ 200 гр; твердый сыр 20 гр

Выход из диеты итальянской на 7 дней

В рационе  итальянской диеты разнообразное меню. Для закрепления полученных результатов на диете 7 дней, постепенное введение небольшими количествами в рацион питания сахара, соли и мучных изделий. Теперь вы знаете, как быстро худеем к лету и не только.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *