Импульсная диета

impulsivnaya-dietaМихаил Гинзбург является не только известным доктором в  области медицинских наук, но и диетологом, а так же составителем своего рациона питания, который способствует похудению. Именно он создал импульсивную диету.

Благодаря такому меню можно не только похудеть, но и не конфликтовать с психикой самого человека, к тому же в этой диете нет голодания и сильного ограничения рациона, а так же такое питание не ухудшит работу обмена веществ человека.

Польза импульсивной диеты

Импульсивная диета приносит немало пользы всему организму.

Во время импульсной диеты можно питаться продуктами, из которых состоит привычный рацион. Нет необходимости приобретать дорогие продукты из заграницы лишь из-за того, что они обладают эффектом сжигания жира. К тому же желудку не придется перестраиваться на новый рацион.

Все течение данной диеты напрямую связано с самочувствием самого человека. Если есть сильное чувство голода, можно придерживаться меню, разрешенного на этапе с маленькой жирностью.

Если имеются силы для более активного похудения — можно перейти на питание, разрешенное при импульсном меню. При наличии сил для резкого ограничения количества калорий, следует прибегнуть к разгрузочному дню.

Это главная польза диеты. Ведь человек не сможет долгое время питаться лишь одной водой и овощами. Причиной невозможности такого рациона является непредсказуемость ритма жизни.

В дни усиленной физической активности можно позволить себе питание по этапу меню, имеющему маленькую жирность. В выходной можно спокойно устраивать разгрузочный день, так как большая трата калорий не предвидится.

Данной диете можно придерживаться достаточно долго. Таким образом, похудеть будет не трудно, к тому же удастся избежать эффекта резкого снижения веса. Это большая польза для общего состояния всего организма.

Импульсная диета от известного диетолога состоит из нескольких этапов.

Этап с маленьким содержанием жира

Во время этого этапа необходимо ограничить содержание жира в суточном рационе до двадцати грамм. При этом меню может быть любым, главное контролировать размер одной порции и содержание в ней жира, и снизить количество употребляемых полуфабрикатов и консервированных продуктов питания.

Сладкое во время данного этапа допускается. За сутки разрешено съесть тридцать граммов пастилы или зефира. Продукты с высоким содержанием белка в своем составе будут желанным дополнением к основному рациону, однако необходимо выбирать лишь те, в которых минимальное содержание жира.

Особенно это актуально для молочной продукции и мяса. Следует исключить из своего меню йогурты, имеющие наполнители, глазированные творожные сырки, плавленые сыры.

Фрукты и овощи должны стать основой рациона. Суточной нормой является пять порций фруктов и овощей.

Например, в качестве завтрака можно приготовить овсяную кашу, сваренную на воде. К ней можно добавить любой фрукт и продукт с высоким содержанием белка. Это может быть натуральный нежирный йогурт.

Второй завтрак может включать в себя стакан нежирного кефира или творог с минимальным содержанием жира в своем составе.

На обед разрешено съесть порцию супа, котлеты, приготовленные на пару, коричневый рис или гречневую крупу в качестве гарнира.

В качестве полдника можно съесть ягоды любого сорта или немного натурального обезжиренного йогурта.

Ужин лучше всего сделать из рыбы, приготовленной на пару, салата из овощей, заправленного маслом оливковым в небольшом количестве и свежевыжатым соком из лимона.

Импульсный этап

Этот этап является основным в меню данной диеты для похудения. Необходимо полностью убрать из своего рациона мучные изделия, сладости и другие продукты, имеющие в своем составе простые углеводы.

Лучше всего вместо них употреблять ягоды или фрукты.

Завтрак – коктейль «Доктор Слим». Его можно свободно купить либо приготовить самостоятельно. Для этого необходимо взбить при помощи блендера пятьдесят грамм нежирного творога и половину фрукта любого сорта.

Для избежания сильного чувства голода данный коктейль рекомендуется употреблять перед каждой трапезой.

На обед и ужин необходимо съедать нежирную белковую пищу вместе с овощами. Это могут быть рыба или мясо тех видов, в которых содержится как можно меньше жира.

Разгрузочный этап

Один раз в неделю диетолог советует всем проводить разгрузочный день. Меню такого разгрузочного дня крайне простое. Необходимо за день выпить от двух до четырех порций коктейля «Доктор Слим» и съесть три порции весом по триста граммов фруктов и овощей.

Коктейль так же можно изготовить самостоятельно по рецепту, указанному выше.

При соблюдении простых правил этой диеты для похудения, удастся сохранить нормальное функционирование обмена веществ, к тому же такое питание принесет немало пользы всем системам организма.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *