Хронопитание для похудения
Некоторые уверены, что хронопитание – очередная диета для похудения. В настоящее время ожирение становится одной из глобальных проблем. Однако, не смотря на мнение о том, что хронопитание лишь метод похудение, это не так. Принцип данной системы заключается в том, что разрешено есть любые продукты, но в определенный промежуток времени.
Прежде чем строить свои выводы, следует подробнее узнать, в чем заключается питание по часам. Также нелишней информацией станет и ответ на извечный вопрос, можно ли есть после 6 и не затормозит ли это процесс похудения.
Питание по часам
Специалисты составили примерный график питания по часам, основой которого стала активность организма на протяжении суток.
- С 6 до 9 утра – завтрак. Первый прием пищи считается самым важным. Необходимо составить свой рацион так, чтобы на завтрак были употреблены белковые продукты. Можно съесть йогурт, яичницу или омлет. Однако в первую очередь следует выпивать стакан простой, но холодной воды, это возбудит аппетит. Если нет желания завтракать, то можно выпить кофе или чай с сахаром, главное не начинать день с голодного желудка.
- Половина 11 утра. В это время у многих людей начинает возникать небольшой аппетит. Заглушить голод можно любой белковой пищей, например простым йогуртом.
- С 12 до 2 дня – обед. Днем организму необходимей всего белковая еда. Орехи, салат, птица или рыба. При правильном сочетании в организм поступят и важные белки и углеводы.
- Половина 5 вечера. В этот период можно съесть фрукты, тушеные овощи, сухофрукты как перекус.
- С 5 до 8 вечера – ужин. Лучшим вариантом станет ужин до шести вечера. Однако не каждый человек может выкроить себе время на ужин до этого часа. В качестве ужина должен присутствовать овощной салат и белковые продукты в отварном виде. Лучше всего не увлекаться вечером жирной едой.
Такая схема питания по часам является приблизительной. Однако в эти часы способность организма к усваиванию пищи максимальна.
Можно ли есть после 6
Не смотря на то, что существует мнение об огромном вреде, который получает организм, если последняя трапеза совершена слишком поздно, в некоторых случаях поздние ужины необходимы. Например, график работы может не позволить поесть раньше. В таком случае придется ужинать поздно, чтобы избежать обморока от голода. Кроме того, люди, страдающие гастритом, обязаны совершать поздние трапезы.
Специалисты в области диетологии рекомендуют проводить последний примем пищи за четыре часа до предполагаемого отхода ко сну. На вопрос, можно ли есть после 6, нет однозначного ответа. Если человек привык ложиться спать в десять часов вечера, то лучше ограничиться чашкой чая, чтобы не замедлить свое похудение.
