Калорийность разных видов хлеба

hlebХлеб является удивительным продуктом, который может не только оказать огромную пользу человеку, но и причинить вред.

Главным образом это касается фигуры и веса. Прежде чем употреблять любой из видов хлеба, следует подробнее узнать о том, сколько в нем калорий и возможно ли его применение при похудении.

Черный хлеб

Черный хлеб приносит пользу и обладает замечательными питательными свойствами, в особенности, если при его приготовлении не были использованы дрожжи.

В составе такого хлеба содержится ржаная мука, в которой находится множество полезных элементов.

— Аминокислоты.

— Клетчатка.

— Железо.

— Фосфор.

— Кальций.

— Калий.

— Магний.

Витамины из группы B.

Тем не менее, черный хлеб имеет достаточно большую калорийность. В зависимости от вида, калорийность ста граммов черного хлеба составляет от ста девяноста до двухсот десяти калорий.

Вес одного ломтика хлеба составляет примерно двадцать пять граммов и содержит около пятидесяти калорий.

Белый хлеб

Белый хлеб содержит больше калорий, чем черный хлеб, что полностью исключает его из списка тех продуктов, которые можно употреблять во время похудения.

Разные вид такого хлеба имеют разную калорийность, которая колеблется от двухсот тридцати до двухсот пятидесяти калорий на сто граммов этого продукта.

Тем не менее, белый хлеб намного легче, чем его черные виды, а значит, вес одного ломтика составит около двадцати граммов, в которых содержатся пятьдесят калорий.

Следует запомнить, что в составе белого хлеба содержатся исключительно пустые калории, так как в пшеничной муке отсутствует клетчатка за счет множества обработок зерен.

Пользы этот продукт принесет мало, а его применение  нанесет серьезный урон фигуре и увеличит вес.

Хлеб с отрубями

В хлебе с отрубями содержится большое количество клетчатки. Это связано с тем, что во время его приготовления используется мука, в которой находятся отруби, что выгодно отличает хлеб с отрубями от белого хлеба.

Однако, не смотря на такую пользу, калорийность данного сорта хлеба достаточно высокая. В ста граммах готового продукта содержится около двухсот восьмидесяти пяти калорий.

Вес достаточно толстого ломтика хлеба с отрубями составляет около двадцати пяти граммов, на которые приходится примерно семьдесят калорий.

Такой продукт прекрасно подойдет для людей, которые придерживаются здорового рациона питания, однако строго запрещен во время любой диеты, если есть необходимость в существенном похудении.

Применение хлеба во время диеты

Все виды хлеба, которые так популярны у людей, имеют большую калорийность. В связи с этим все специалисты в области диетологии советуют не кормить организм лишними калориями и на время любой диеты прекратить применение хлеба.

В крайнем случае, можно позволить себе один ломтик стандартного размера за сутки.

Такой кусочек следует употребить в составе бутерброда на завтрак или в качестве дополнения к обеду. Однако это возможно лишь в том случае, если обед не наступает позднее, чем в два часа дня.

За счет такой маленькой хитрости организм спокойно переработает и сожжет калории, вместо того, чтобы превратить их в жир.

При выборе одного из видов хлеба во время диеты следует отдать предпочтение черному хлебу. В нем не должно быть никаких добавок, которые повышают калорийность продукта.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *