Грейпфрутовая диета

грейпфрутовая диета отзывы

Грейпфрутовая диета считается одной из самых эффективных, а грейпфрут применяется в самых разнообразных диетах и является едва ли не самым популярным фруктом для похудения.

Любители страны восходящего солнца по достоинству оценят японскую диету.

Полезные свойства грейпфрута

Это обусловлено множеством причин. Грейпфрут очень богат витамином С, что прекрасно способствует повышению иммунитета (особенно зимой) и снижает кровоточивость десен. Также в этом цитрусе имеется большое количество магния и калия, а также антиоксидантов, снижающих уровень холестерина и омолаживающих кожу.

Больным сахарным диабетом этот фрукт полезен тем, что способен снижать сахар в крови. Ну и самое главное, пожалуй, достоинство грейпфрута для тех, кто желает проститься с избыточным весом, это его богатство клетчаткой, что связывает жиры пищи, способствую похудению и очищению организма.

Описание грейпфрутовой диеты

Грейпфрутовая диета предполагает семидневную продолжительность, при этом можно сбросить порядка 3-5 ненужных килограмм. Противопоказаниями к ее применению являются болезни именно желудочно-кишечного тракта. Худеть при помощи такого метода лучше всего, когда организм как никогда нуждается в витаминизации, похудении и очищении.

Для рациона диеты лучше всего использовать цитрус с красной мякотью, поскольку именно в нем содержится максимум полезных веществ.

Во время грейпфрутового метода похудения последняя пища должна быть принята не позднее 19 часов (кроме тех дней, когда грейпфрут надо съедать перед сном). Также в эти 7 дней из рациона необходимо полностью исключить соленое, сладкое, любые специи, соусы и алкоголь.

Меню диеты

День 1

На завтрак: кусочек ветчины или вареной колбасы, грейпфрутовый сок (не добавлять сахар!) либо 1 грейпфрут, кофе/чай (несладкий);

В обед: 1 грейпфрут, кофе/чай , 250 грамм салатика с любыми овощами (за исключением кукурузы, картофеля) с заправкой из сока лимона и зелени, несладкий;

На ужин: 150 грамм сваренного нежирного мяса, 200 грамм салатика листового, сбрызнутого соком лимона,

чай с добавлением меда;

День 2

На завтрак: 2 яйца, кофе/чай (несладкий), грейпфрутовый сок (не добавлять сахар!) либо 1 грейпфрут;

На обед: 1 грейпфрут, нежирный творог или сыр (жирностью не больше 30 %);

На ужин: 300 грамм салата (использовать зеленые овощи: огурец, листовой салат, болгарский перец, капуста, брокколи) с заправкой: 1 чайная ложка любого масла (можно оливкового или подсолнечного) и 1 чайная ложка сока из лимона, 200 грамм вареной рыбы, 20 г ржаного хлеба или 1 хлебец.

День 3

На завтрак: 2 ложки (столовые) геркулеса, грейпфрутовый сок (не добавлять сахар!) либо 1 грейпфрут. Изюм (столовая ложка), 2-3 грецких ореха заправить 4 столовыми ложками ряженки (можно молоком или йогуртом);

На обед: суп овощной (можно просто овощной бульон), 2 сухарика, 200 г филе куриного, 1 грейпфрут, 2 запеченных томата;

На ужин: грейпфрут (половинка цитруса).

День 4

На завтрак: 1 сваренное яйцо, стакан сока томата, несладкий чай (с долькой лимона);

На обед: кусочек ржаного хлеба или хлебец, 300 г салата из овощей зеленоватого цвета, 1 грейпфрут;

На ужин: 400 грамм овощей тушеных или сваренных (кабачок, сельдерей, свекла, морковь), чай (несладкий);

На ночь: 1 грейпфрут или свежевыжатый сок из него.

День 5

На завтрак: кофе/чай, салат-микс из грейпфрута, апельсина и яблока ;

На обед: 200 грамм салатика из овощей, но обязательно зеленого цвета, большая запеченная картошка;

На ужин: 250 грамм сваренной рыбы или куриного филе 200 грамм нежирной говядины, сок томата;

На ночь: 1 грейпфрут или стакан сока из него.

В оставшиеся два дня можно выбрать одно из меню предшествующих дней. Чтобы достичь большего эффекта рекомендуется сочетать диету с физическими нагрузками.

При нестерпимом ощущении голода допускается выпить один стакан кефира (или съесть апельсин, яблоко, грушу), но не позднее 19 часов. Повторять грейпфрутовую диету можно только спустя месяц.

Будьте неотразимы!

2 отзыва

  1. Света Кавай
  2. Малинина Вика

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *