Фасолевая диета
Специалисты в области диетологии утверждают, что люди недооценивают важность бобовых культур, когда начинают правильно питаться. Принято считать, что углеводы, которые входят в состав бобов провоцируют набор веса.
[alert-success]Важно знать!
Однако мало кто из худеющих обращает внимание на тот важный факт, который показывает, что эти углеводы имеют низкий гликемический индекс, а значит, не могут стать причиной ожирения.[/alert-success]
Благодаря тому, что в бобовых культурах содержится много белка, они могут на время заглушить потребность организма в мясе. Одним из самых ярких представителей бобовых культур является фасоль. За счет своего состава и свойств начинает набирать популярность диета на фасоли.
Меню диеты
Длительность данной диеты для похудения составляет всего лишь одну неделю, за которую можно успешно распрощаться примерно с пятью лишними килограммами. Помимо соблюдения представленного ниже меню диеты следует употреблять как можно больший объем жидкости. Это может быть и несладкий зеленый чай, а так же обычная питьевая вода. Перед отходом ко сну можно выпить стакан ряженки или кефира.
Первый день
Завтрак – Небольшой ломтик сыра с низким процентом жирности, кусочек подсушенного хлеба, стакан ряженки либо кефира.
Перекус – Немного свежих ягод либо пара яблок.
Обед – Чай без добавления сахара, салат из свежих овощей и порция отварной фасоли.
Ужин – Чашка чая либо стакан сока, свежий овощной салат и фасоль в отварном виде.
Второй день
Завтрак – Чай, йогурт либо творог.
Перекус – Ягоды либо фрукты.
Обед – Чашка чая, немного квашеной капусты и порция вареной фасоли.
Ужин – Чай, порция отварной рыбы с гарниром из фасоли.
Третий день
Завтрак – Такой же, как и завтрак первого дня.
Перекус – Повторить завтрак.
Обед – Чай, салат из свежих фруктов и фасоль в отварном виде.
Ужин – Чашка несладкого чая, салат из сырых овощей и порция фасоли.
Четвертый день
Завтрак – Стакан нежирного кефира и чашка чая.
Перекус – Фрукты либо ягоды.
Обед – Повтор обеда прошлого дня.
Ужин – Повтор прошлого ужина.
Пятый день
Завтрак – порция творога и чай.
Перекус – Немного нежирного сыра, стакан йогурта либо кефира.
Обед – Повторить обед второго дня.
Ужин – Стакан сока, порция салата, фасоль и пара картофелин в отварном виде.
Шестой день
Завтрак – Чашка чая, ломтик подсушенного хлеба и несколько кусочков нежирного сыра.
Перекус – Повтор трапезы четвертого дня.
Обед – Чай, порция свежего салата и творог.
Ужин – Чай, салат и отварная фасоль.
Седьмой день
Завтрак – Салат и творог либо йогурт.
Перекус – Точно такой же, как и в предыдущий день.
Обед – Повторить ужин прошлого дня.
Ужин – Сок апельсиновый либо один свежий апельсин, отварная фасоль и порция вегетарианского супа.
Эта несложная диета для похудения позволит скорректировать свою фигуру и при этом не испытывать постоянного голода.
