Европейская диета

evropeyskaya-dietaВ странах Европы становится все больше и больше людей, озабоченных недостатками своей фигуры. В первую очередь это напрямую связано с тем, что возрастает число страдающих от ожирения. Помимо этого, большое влияние на сознание человека оказывают стандарты, пропагандируемые всеми средствами массовой информации.

На основании этого становится понятно, почему огромной популярностью пользуется европейская диета. С такими простыми принципами диеты, она дает хорошие результаты за весьма короткий срок, ведь длится данная диета для похудения всего четырнадцать дней.

Принципы диеты

Прежде чем приступить к соблюдению европейской диеты, необходимо ознакомиться с главными принципами диеты, пренебрегать которыми запрещено.

  1. Исключение из меню диеты ряда продуктов. К ним относятся чипсы, сухарики лимонад и майонез. Также следует ограничить употребление жирных и жареных продуктов, копченых изделий, алкогольных напитков и всевозможной выпечки. Лучше всего и от них полностью отказаться или употреблять в минимальных количествах.
  2. Сделать свой рацион сбалансированным за счет контроля количества потребляемых углеводов и белков с жирами.
  3. Составить и придерживаться графика питания.

Меню диеты

У этой диеты для похудения достаточно непривычный рацион. В меню диеты четко прописано количество тех продуктов, съесть которые разрешено в тот или иной день, однако человек может сам решать, что и когда есть.

Понедельник

Двести миллилитров черного кофе, девяносто граммов помидоров, двести граммов салатных листьев, два яйца, отваренных вкрутую, двести граммов  мяса в отварном виде.

Вторник

Двести грамм листового салата, двадцать пять граммов черствого хлеба, сто шестьдесят граммов вареной колбасы либо ветчины, сто граммов вареного мяса, двести миллилитров кофе без каких – либо добавок.

Среда

Чашка черного кофе, сто двадцать граммов нежирной вареной колбасы, восемьдесят граммов свежих томатов, два яйца всмятку, двадцать пять граммов хлеба, сто граммов листового салата, сто граммов апельсинов либо мандаринов, сто десять граммов моркови, жареной на небольшом количестве сливочного масла.

Четверг

Восемьдесят грамм помидоров, девяносто граммов огурцов, сто граммов свежих салатных листьев, пятьдесят граммов сыра с минимальной жирностью, сто двадцать граммов сырой моркови, стакан кефира, одно яйцо, сваренное вкрутую, двадцать пять граммов зачерствевшего хлеба, чашка черного кофе.

Пятница

Сто граммов вареного мяса, сок, отжатый из половинки лимона, сто граммов сырых томатов, сто пятьдесят граммов рыбы в отварном виде, сто десять граммов натертой моркови.

Суббота

Чашка черного кофе, двести граммов отварного мяса, двести граммов листового салата, пара сваренных вкрутую яиц, сто двадцать граммов сырой натертой моркови.

Воскресенье

Сто пятьдесят граммов ветчины или вареной колбасы с минимальной жирностью, двести граммов любых фруктов, двести грамм любого отварного мяса, чашка несладкого чая.

Меню диеты на вторую неделю полностью повторяет рацион первой. Спустя полгода разрешено заново применить данную диету для похудения.

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *