Еврейская диета

evreyskaya-dietaЕврейская диета распространилась по многим странам мира из ближневосточной земли. Основой данной диеты для похудения стала комбинация определенных продуктов. Однако евреи в первую очередь руководствовались своим менталитетом и религией при составлении еврейской диеты.

Длительность такой диеты для похудения может быть любой, начиная от одного месяца, что является несомненным плюсом, выгодно отличающим ее от других методик похудения. Тем не менее, именно длительность говорит о том, что с помощью этой диеты невозможно добиться быстрого результата снижения веса. В среднем за две недели будет уходить по три килограмма.

Принципы диеты

Если нет необходимости худеть быстро, то можно смело приступать к соблюдению этой диеты для похудения. Для этого потребуется следовать основным принципам диеты, которые не составит труда запомнить.

♦ Исключение из рациона диеты продуктов молочного происхождения.

♦ Яйца и мясо есть разрешается, но по отдельности. Они не должны встречаться в одном блюде. При этом лучше всего отдать предпочтение мясу птицы без кожи и нежирным видам красного мяса. При этом строго запрещено употреблять конину и свинину.

♦ Рыбу можно есть лишь с зелеными сортами овощей и зеленью.

♦ Овощи можно свободно есть с крупами и хлебом.

♦ Фрукты следует, есть отдельно от остальных продуктов. В первую очередь это правило касается сладких сортов.

♦ Количество жиров в ежедневном рационе должно быть ограниченным. При приготовлении лучше всего использовать лишь подсолнечное либо оливковое масло.

♦ Запрещено есть любые сладкие и кондитерские изделия. Если возникнет острая тяга к сладкому, то можно позволить себе до трех столовых ложек меда.

♦ Кофе, энергетические напитки и алкоголь наложен строгий запрет.

♦ Вода, натуральный сок и чай разрешены, при этом их количество может быть любым.

♦ Так как в рационе присутствует рыба, мясо и овощи, то в организм поступают все необходимые элементы в достаточном количестве. Это значит, что в день будет достаточно трех трапез, перерывы между которыми составляют как минимум шесть часов. Однако если захочется перекусить каким – либо фруктом, то не стоит себе отказывать.

У еврейской диеты отсутствует ограничение суточной калорийности, однако это не значит, что можно есть огромные порции. Именно от пищевого поведения человека и зависит то, как быстро будет происходить похудение. Для того, чтобы улучшить результат, можно заняться физическими упражнениями.

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *