Диета. Секреты красоты красивой кожи

dieta-krasivaya-kozha

Закусить, выпить и… похорошеть! Избитый вопрос: Как сделать  кожу лица красивой? Красота не только на генном уровне дана, но и зависит от того, чем мы питаемся.

С генной инженерией мы не в силах тягаться, а вот наедать красоту возможно всякому.

Стоит лишь ввести в свой рацион питания продукты, содержащие немаловажные для красоты и здоровья кожи лица компоненты.

Вот простые секреты красоты – что надо есть и пить, и хорошеть. Для похудения и последующего поддержания веса в норме можно соблюдать диету Дюкана.

Для эффективного похудения прекрасного подойдет французская диета.

Миндаль

Богат по содержанию витамина E — антиоксидант, каковой  встает на защиту клеток кожи от повреждений свободных радикалов.

Миндаль можно использовать как вариант перекуса в полдник для держащих диету, или же вводить как дополнительный ингредиент к мюслям и салатам. Съедать по 10 штук в день для красивой кожи.

Морковь

Полезный овощ, содержащий каротин и при употреблении придает коже золотисто – бархатный оттеночек.

Как оздоровительная альтернатива, против вредной привычки поджариваться под солнечными лучами, для придания коже красивого золотистого цвета, избавляясь от бледного офисного вида.

Хотя ныне в моде фарфоровая бледность. Ешьте по 1 морковочке в сутки, для хорошей усвояемости добавляйте немножко растительного масла или кусок рыбки.

Осторожно! При злоупотреблении моркови придает коже и белку глаз желтый оттенок как при заболевании гепатитом.

Лосось

В мясе лосося и лососевых, большое содержание витамина D, селена, Омега – 3 кислоты (рыбий жир). Благодаря чему хорошо снимается раздражение кожных покровов, покраснения, уменьшается появление морщин.

Для красивой кожи лица восполнить суточную норму этих витамин и минералов поможет употребление от 2 до 3 порций в неделю приготовленных на гриле или запеченных в духовке блюд из лосося.

Яйца

В яйца содержится важный для кожи витамин «биотин». Не всегда в организме вырабатывается достаточное количество биотина (как пример: при заболевании кишечным дисбактериозом) и это нарушает синтез каротинового белка, в котором принимает участие биотин.

Отсюда выпадение волос, сухая и вялая кожа, ломкие ногти, посеченные волосы. Необходимо есть по 1 яйцу в сутки.

Вода

Секреты красоты заключены в воде. Важная и неотъемлемая  часть для красоты кожи лица – увлажнение и только увлажнение.

Дневная норма употребления жидкости не меньше двух литров питьевой чистой воды.

Шпинат

Шпинат очень богатый содержанием Витамина C. Он способствует выработке коллагена в организме. Коллаген это оригинальный остов для нашей кожи, и при его нехватки начинаются провисания кожи, не четкий контур лица, наступает старость.

Для сохранения красивой кожи необходимо употреблять  1 порцию шпината ежедневно.

Рекомендации

Пересмотрите свой рацион питания. Уменьшите, а лучше исключайте до минимума жирную пищу, вводите полезные продукты в рацион. Только так можно сделать красивую кожу лица.  Вот такие простые секреты красоты.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *