Диета Протасова

диета кима протасова

Общая длительность всего периода похудения на диете Кима Протасова 5 недель. Основная суть диеты заключается в том, что режим питания этой диеты состоит из овощей и молочных продуктов, в которых содержание жира составляет 5 %.

Кроме этого рекомендуется пить не меньше 2 л воды в течение дня, без ограничений можно выпивать чай и кофе. Если будет совсем уж голодно, то можно скушать 3 яблока. Время от времени рекомендуется менять диету для получения лучшего результата, для этого отлично подойдет огуречная диета.

 

Правила диеты

На первой неделе диеты ежедневно можно скушать 1 вареное яйцо, сырые овощи, в неограниченных количествах, сыры и йогурты с пятипроцентной жирностью. Кушать можно, когда захочется.

Вторая неделя очень похожа своим меню на первую. Организм привыкает к питанию полезными сырыми овощами, и желание питаться чем-то другим пропадает. Многие даже исключают из своего меню вареное яйцо. При точном соблюдении режима диеты Протасова, к концу 2 недели будет ощутим сброс веса, и появится необычайная легкость во всем вашем теле.

На третьей неделе к меню первых 2 недель нужно прибавить 300г жареного мяса. Также нужно немного сократить потребление сыра и йогурта. После третьей недели, вы начнете прямо-таки таять.

Две оставшиеся недели на диете Протасова станут периодом самого интенсивного избавления от лишних килограммов. Оставшиеся 14 дней диеты вы ничего не меняете в своем меню и питаетесь по-прежнему овощами, мясом, сыром и йогуртами.

После окончания диеты, в отличие от других диет, вы не сможете наброситься на всевозможные вкусности, и есть их в неограниченном количестве. Стоит морально приготовиться к тому, что придется приложить усилия для того, чтобы заставить себя питаться нормально. Эта диета подойдет и для очищения вашего организма.

Плюсы диеты

Выдержать диету не сложно. Она не ограничивает количество съедаемой пищи, а лишь корректирует обычное ежедневное меню. Сидящих на диете не будет мучить чувство голода, всегда можно «перекусить».

Диета Кима Протасова нормализует ваш обмен веществ, и подведет его к оптимальному функционированию. Нормализуется работа вашей поджелудочной железы и у вас пропадет тяга к сладостям.

Молочные продукты, в которых содержится белок, лактоза и кальций будут способствовать потере жира, а не мышечной массы, как это часто бывает на других диетах.

Благодаря овощам ваш организм наконец-то насытится витаминами и всеми полезными веществами. Наладится работа кишечника.

Минусы диеты

Диета полностью исключает из своего меню алкоголь. А это значит, что в случае неожиданного торжества или корпоратива, вы почувствуете себе немного «обделенной».

Если у вас проблемы со здоровьем, то данная диета может быть вам противопоказана. Возможны брожения и газообразования в кишечнике, возможны обострения приступов панкреатита или холецистита. Окончание диеты и правильный выход из нее.

Меры для закрепления результата диеты Протасова

Нужно заменить 5% молочные продукты, обезжиренные. В салаты начинаем добавлять растительное масло – около 3 ложек в день. В своем питании начинаем подсчитывать количество поступающих, вместе с пищей, жиров. В день нужно употреблять не больше 35 г.

Теперь вместо 3 яблок в день съедаем только 1, а вместо 2 других выбираем другие фрукты.

На завтрак кушаем кашу с нежирным творогом и овощным салатом.

Вместо части молочных продуктов начинаем добавлять мясо и другие белковые продукты.

 

      Важно вводить все изменения в свое меню постепенно.

Ну и, безусловно, самое главное правило любой диеты: следите за своим состоянием на протяжении всего периода диеты, и при малейших сбоях организма прекращайте ее.

Будьте неотразимы!

1 отзыв

  1. Жанна

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *