Диета на салатах

dieta-na-salatahЛюди, соблюдающие принципы здорового питания знают, что в ежедневном рационе должны присутствовать продукты, дающие натуральные витамины. Это все сезонные фрукты и овощи. Когда речь заходит о монодиетах, становится ясно, что соотношение углеводов, белков и жиров в них не сбалансированно. Зимой не следует прибегать к монодиетам, так как энергетические потребности организма в этот период намного выше.

Летом же не нужно так много энергии, чувство голода возникает реже, в то время как жажда наоборот возрастает. Именно поэтому соблюдать легкие диеты намного проще летом.

Наиболее популярной является диета на салатах. Свежие фрукты и овощи  содержат много пищевых волокон и клетчатки, которые улучшают работу кишечного тракта. Клетчатка для похудения благотворно влияет на организм и используется в качестве диеты.

Правила диеты

Салатная диета не только легкая, вкусная, но и очень полезная для всего организма. Главное – запомнить несколько несложных правил диеты.

  • Салаты необходимо делать только из отварных овощей, либо  лишь из сырых продуктов.
  • Фрукты и овощи смешивать в одном салате запрещается.
  • В качестве заправки может использоваться только нежирный натуральный йогурт либо смесь из небольшого количества оливкового масла и свежего лимонного сока.
  • Жареные и консервированные овощи под запретом.

Меню диеты

Длительность салатной диеты всего четырнадцать суток, за которые можно прекрасно скорректировать свою фигуру.

Завтрак – Салат из любых фруктов, заправленный обезжиренным йогуртом. Это может быть сочетание зеленого яблока, апельсина и киви. В качестве украшения можно использовать свежие ягоды.

Обед – Салат из перцев, томатов, огурцов и листового салата.

Ужин – Можно побаловать себя порцией салата из овощей в отварном виде, однако картофель лучше не употреблять.

На протяжении всего дня диеты можно пить несладкий зеленый чай и свежевыжатый фруктовый либо ягодный сок. Перед отходом ко сну, если возникнет сильный голод, можно выпить не более стакана обезжиренного кефира.

Не стоит забывать, что у салатной диеты имеются свои ограничения по применению. Она запрещена при наличии заболеваний почек, атеросклерозе, гипертонии и ожирении. Лучше всего проконсультироваться у специалиста, прежде чем приступать к диете.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *