Диета минус 60 Миримановой Екатерины

диета 60

Разработчик диеты минус 60 — Екатерина Мириманова (на фотографии она же, сравните фото «до» и «после»), поэтому еще ее называют «диетой Миримановой». Она похудела по разработанной ею системе со 120 кг до 60 кг. По правилам диеты Миримановой не стоит постоянно истязать себя посещениями спортзалов, тренажерок и фитнес-клубов.
Для похудения и поддержания в дальнейшем достигнутого веса достаточно всего лишь пересмотреть рацион питания.

Не откладывайте на завтра или на понедельник — займитесь этим прямо сейчас. Меню диеты минус 60, которое изложено ниже, очень разнообразно, а также в этом меню нет строгих запретов.

Можно употреблять в пищу любимые блюда, продукты и при этом худеть. Достижение красивой фигуры — это долгий и кропотливый труд.

Рацион питания, разработанный по системе диеты минус 60, должен стать вашим образом жизни. Согласитесь, что для себя любимой можно пойти на компромисс.

Настрой на изящное преображение  и решительность помогут вам достичь желаемых результатов, а с диетой Миримановой они не заставят долго себя ждать.

Не стоит увлекаться диетами для похудения и доводить себя до крайности. Если это все же произошло, следует узнать как поправиться. Данную диету можно сочетать с сыроедением — диетой Анжелины Джоли.

Вредные привычки

Предлагаемые блюда диеты минус 60 не очень различаются с привычными в повседневном питании, но кое-какие отличия все же имеются.

  • Сведите до минимального количества потребления следующие продукты: соль, сахар, сладости, газированные сладкие лимонады, полуфабрикаты.
  • Заменяем: шоколад молочный — на горький, крепленые вина – на сухие. Не пейте много воды. Лишняя вода не потребна организму в огромных количествах, так как может привести к отекам.
  • Говорим решительное «нет» всему жареному: картошке, мясу, рыбке. Диета минус 60 основана на печеных или же на пару приготовленных блюдах. Приготовленные таким образом продукты всегда менее калорийны, лучше усваиваются.
  • Кулинарные «излишества» в диете Миримановой возможны только до полудня, потом строго соблюдаем в рационе питания рекомендованные продукты.
  • Прием пищи строго до 18-00. После, разрешается только вода или чай (исключите и чай, если у вас проблемы со сном). Пока организм не перестроился на новый рацион и режим питания, допустимы простые перекусы в виде порции йогурта или любого фрукта.
  • Строго следуйте  принципам раздельности питания. Запрещено смешивание углеводов и белков.

Диета разрешает следующие сочетаемые продукты

  • Фрукты, сочетаемые с кисломолочной  продукцией — цитрусовые, сливы, киви, яблоки, ананасы, арбуз (2 — 3 дольки).
  • Овощи, сочетаемые с кисломолочной продукцией -разрешены все овощи за исключением: тыквы, картофеля, кукурузы, гороха, баклажанов, грибочков.
  • Рыба, мясо, яйца — не сочетать ни с чем!
  • Из круп – рис и гречка.
  • Молочная продукция — обезжиренный творог, сыр, йогурт, кефир.
  • Разрешено употребление жидкости — чай после 18-00 , но без добавления молока и сахара, кофе, можно водичку без газов, свежий сок апельсина, молочные напитки, кисломолочные напитки, сухое вино не больше 100 мл в сутки.

Завтрак

Необходимо приучить себя завтракать всегда. Диета Миримановой говорит, что этим вы приучите хорошо работать все составляющие системы обмена веществ, весь организм в целом.

С утра даже можно себя побаловать небольшим кусочком тортика. Рекомендуемые блюда для диеты минус 60 могут включать в себя, к примеру, от чашки кофе с небольшим сырным бутербродом до яйца и куриной грудки.

Стоит  запомнить, что продукты необходимо готовить на пару или они должны запекаться в духовом шкафу. Обед и ужин – к этим приемам пищи стоит более строго подойти.

Диета минус 60 не требует пожизненного употребления продуктов в пресном виде или обезжиренных. Ниже приведем, как примеры, рецепты, которые подходят для соблюдения системы питания диеты 60 минус.

Из наглядных примеров некоторых рецептов вы поймете, что возможно составить меню так, что это будет и вкусненько, и с пользой для желающих скинуть вес.

Меню обеда диеты

Уха Ростовская

Потребуется: судак – 200 гр, семга – 200 гр, репчатый лук – 1 головка, перец сладкий – 1 шт, томаты – 1 шт, перцовая настойка – 30 гр, соль/перец/петрушка — по вкусу.

Как приготовить уху ростовскую: залить рыбу водой, посолить, поперчить, варить около 30 минут. Лук нарезаем колечками, другие овощи нарезаем кубиком не крупно. Добавляем овощную нарезку к рыбе и готовим на слабеньком огне минут 5. Влить перцовую настойку, накрыть крышкой кастрюлю, снять с плиты.

Перец по-венециански

Потребуется: перец сладкий – 2 шт, куриное яйцо – 2 шт, сыр твердый – 200 гр, чеснок, базилик, масло растительное, соль.

Как приготовить перец по – венециански: сварить яйца, размять вилкой. Натереть сыр, чеснок выдавить в прессе, смешать, подсолить. Половинки перцев, очищенные от семян и ножек, фаршируем полученной массой, затем выкладываем на смазанный маслом противень. Запекаем минут 20 в духовом шкафу. Украсьте зеленью и подавайте. Без хлеба!

Плов ароматный

Потребуется: рис – 500 гр, лук-репка – 2 шт, морковка – 2 шт, айва – 2 шт. Несколько зубцов чеснока, зира, перец, соль, кардамон молотый.

Как приготовить плов ароматный: морковку вдоль нарезать брусочками, лук полуколечками. Налить в жаровню масло, обжарить овощи до золотистого оттенка. Затем добавить  подготовленный рис.

Айву порезать крупно, солим, перчим, добавляем кардамон. Добавить воду, чтобы рис покрыло на пару см, закрыть крышку и оставить на среднем огне на 40 минут. До готовности рис не мешать. Готовое блюдо выложить на тарелку горкой, украсить зеленью.

Меню для ужина

Салат «курица с ананасом»

Потребуется: вареное филе курицы – 300 гр, ананас — 1шт, меленько нашинкованная белокачанная капуста. Масло растительное, горчица, уксус, соль.

Как приготовить салат из курицы с ананасом: филе курицы режем кубиком, капусту протереть с солью. Делаем заправку для салата – перемешиваем до однородной появления массы 0,5 ч.л. уксуса, 1 ч.л. горчицы, 80 гр масла растительного. Разложить салат в салатники слоями, залить заправкой, украсить ананасом.

Так же можно приготовить салат пикантный, творожную запеканку с яблоками и другие блюда из разделов вегетарианские и диетические блюда.

Подтягиваем кожу

Уникальная система диеты минус 60 включает в рацион низкокалорийные блюда дабы усилить эффект наших действий по снижению веса – и это прекрасный повод подтянуть кожу.

Диета минус 60 отвергает абсолютную необходимость изнуряющих физических тренировок, а вот легкие упражнения для предотвращения дряблости кожи и появления растяжек – это необходимо, когда вы интенсивно снижаете вес.

Для сохранения достигнутых результатов стоит выполнять все рекомендации диеты Миримановой, а главное запомнить, что это не краткосрочная диета и требуется придерживаться ее на протяжении долгого времени – нужно сделать диету минус 60 образом жизни. Это великий труд, но красивая фигура стоит даже большего!

Диета минус 60 отзывы

Использовавшие диету минус 60 наперебой рассказывают о своих достигнутых результатах. Приобретенная стройная фигура их восхищает, а рацион питания стал просто их повседневным и привычным. Главное не отступать и настойчиво стремиться к своей поставленной цели.

Будьте неотразимы!

2 отзыва

  1. НАТАЛИЯ
  2. Caule

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *