Диета минус 5 кг за неделю
Специалисты в области диетологии крайне негативно отзываются обо всех кратковременных диетах для похудения. Ведь если за короткий срок убрать много килограммов, то это негативно скажется на здоровье человека.
Но бывают случаи, когда привести себя в форму нужно за очень срок. Именно в такие моменты на помощь придет диета минус 5 кг за неделю. С ее помощью можно заметно уменьшить объемы фигуры.
О диете для похудения
Такая методика питания может стать превосходной предновогодней диетой, ведь она помогает избавиться от довольно большого количества веса за короткое время.
В целом, система достаточно жестокая, так как в идеале похудеть на пять килограммов без последствий можно примерно за месяц.
Калорийность рациона колеблется в пределе от тысячи двухсот до полутора тысяч калорий. К тому же, в меню практически не углеводов и жиров.
Придется забыть о макаронных изделиях, крупах, хлебе, картофеле, сдобной и любой другой выпечке и сладостях, а так же о рыбе, мясе жирных сортов и сале.
Основой рациона станут фрукты, продукты кисломолочного происхождения, овощи, так как их употребление выводит все вредные вещества из организма, очищает кишечный тракт.
Также стоит отметить то, что на такой предновогодней диете придется пить много жидкости. В особенности простой воды, компотов, морсов, негазированной минералки, травяных чаев и молокочая.
Не стоит забывать и о физических нагрузках, которые крайне необходимы для быстрого похудения. Но выполнять упражнения можно, если есть достаточное количество сил на них.
В противном случае лучше не перенапрягаться и просто совершать пешие прогулки.
Меню диеты
Существует несколько вариантов такого питания, имеющие разные меню диеты. Можно самостоятельно составить свой рацион из тех продуктов, которые разрешены.
Завтрак – Чашка молокочая и сто граммов обезжиренного творога.
Спустя полтора часа – Любе фрукты из разрешенных. Но лучше всего цитрусовые плоды.
Обед – порция овощного супа и немного телятины в отварном виде.
Полдник – Салат из сырых овощей и пара яиц в отварном виде.
Ужин – Порция креветок, сваренных без соли и других приправ.
Перед отходом ко сну – Стакан обезжиренного кефира.
Существует и другой способ. Можно разграничить меню диеты так, чтобы каждый день питаться лишь продуктами определенного типа.
День первый – Продукты, богатые белками.
День второй – Продукты кисломолочного происхождения и другие низкокалорийные напитки.
День третий – Овощи из разрешенного списка.
День четвертый – Свежие фрукты.
День пятый – Повторить второй день.
День шестой – Овощи.
День седьмой – Белковые продукты.
Но стоит помнить об угрозе возвращения потерянных килограммов во время выхода из такой диеты для похудения. Во избежание этого стоит перейти на правильное питание и ограничить себя в калориях.
Будьте неотразимы!
