Диета лесенка

диета лесенка

Диета лесенка набирает обороты невероятной популярности. Свое название получила из-за поэтапного рациона питания, похожие на ежедневные ступени в борьбе с лишним весом. Каждая ступень диеты лесенка имеет свое характерное определение. Длится диета лесенка всего пять дней. Во время диеты можно принимать любые витамины в комплексе с физическими упражнениями.

Умеренные спортивные нагрузки в случае, если только спорт не является вашей нормой жизни, и отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя, часто питье кофе) быстрее вас приведет к желаемой цели.

Результаты показывают, что в день можно скидывать по 1-1,5 кг лишнего веса. Слишком часто повторять «всход по 5-дневной лесенке» диеты не рекомендуется. Все хорошо, что в меру.

 

Меню для похудения на 5 дней

Очищающий день

  • Уголь активированный – 5 штук или 6 штук таблеток
  • Яблоки – 1 килограмм
  • Вода питьевая – негазированная 1 литр
  • В первый день диеты проводится очистка ЖКТ, при помощи активированного угля, абсорбируя шлаки, токсины и прочие продукты обмена.
  • Яблоки, использующиеся в диете лесенка, состоят из: вода, витамины, пектин, макро — и микроэлементы, клетчатка, другие полезные вещества, органическая кислота. Клетчатка с пектином хорошо влияют на перистальтику — проходимость кишечника, полезные вещества свободно усваиваются в организме. Клетчатку используют для похудения. Органические кислоты яблок прекрасно расщепляют жиры. Вода вымывает и выводит все остатки продуктов переработки организма.

Восстановительный день

  • Обезжиренный творог – 600 грамм
  • Обезжиренный кефир, либо другой низкокалорийный молочный напиток — 1 литр
  • Вода негазированная – 1 литр
  • Вся кисломолочная продукция — отличная пища для микроорганизмов, населяющих кишечник человека, т.е. она благотворно влияет на микрофлору организма.

Энергетический день

  • Мед жидкий – 2 столовые ложки
  • Изюм любой – 300 грамм
  • Компот из сухофруктов с фруктозой — 2 литра
  • В этих продуктах содержится глюкоза – источник энергии. Она способствует повышению работоспособности всех людей, особенно полезна для худеющих.

Строительный день

  • Мясо курицы или индейка с зеленью — 500 грамм, во всех видах: на пару, запеченое, тушеное.
  • Вода питьевая негазированная — 1 литр.
  • Белки – основной и важный строительный элемент, необходимый для мышечной ткани, кроветворения нормальной работы организма.

Сжигающий день

  • Овсяные хлопья – 200 грамм
  • Фрукты и овощи свежие – 1 килограмм
  • Вода питьевая негазированная – 1 литр
  • Из хлопьев варите кашу без масла и без сахара, разрешается добавить немного соли.
  • Основное снижение веса приходится в последний пятый день.

диета лесенка меню

Выход из диеты

Выход из диеты Лесенка должен быть постепенным. Привычные продукты вводите постепенно, не резко переходите на обычный рацион питания.

Ешьте умеренно и часто, это предусмотрено диетой лесенка. Суперпохудение при соблюдении правил — гарантировано!

Не забудьте перед применением посетить врача и получить консультацию.

Диета лесенка отзывы

Отзывы худеющих на диете лесенка говорят о хорошей эффективности. Потеря веса составляет от 3 кг до 5 кг, при соблюдении рекомендаций диеты.

Не забывайте про спорт, чтобы избежать возможного появления обвисшей кожи при резком похудении. Однако есть способы как подтянуть кожу и вернуть ей упругость при резком или сильном похудении.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *