Диета Дюкана, как похудеть

pier-djukan-diet

Самая популярная диета Дюкана направлена для снижения лишнего веса и закрепления его после диеты. Для разнообразия рациона можно применять оранжевую диету.

Маленькие хитрости и советы диетолога, насыщение

Автор диеты  Пьер Дюкан раскрывает несколько маленьких хитростей для насыщения, как быстро похудеть, как применяя диету Дюкана и используя несколько хитростей можно обмануть даже мозг и желудок.

Советы диетолога, как быстро похудеть

Поменяйте тарелки, которые используете обычно для приема пищи на более меньшие размером и объемом. На маленьких тарелках ваши порции будут казаться большими и сытными.

Нарезайте все ингредиенты на более мелкие кусочки: этим вы увеличите объемы готовых блюд.

Если заменить привычные ложки и вилки на китайские палочки, и пережевывая пищу медленно, вы сможете контролировать свое насыщение. Всем известно, что чувство сытости наступает через 15 или 20 минут, после приема пищи.

Пейте больше холодной воды. В большинстве случаев, люди путают жажду с чувством голода и чтобы различать их, стоит каждый раз, как только хочется что – то съесть, сначала выпить стакан холодной воды.

По крайней мере, это очень полезно делать перед каждым приемом пищи. При этом желудок уже будет наполнен немного и ему потребуется меньшая порция еды. Стакан холодной воды за 20 минут перед приемом пищи будет только полезен.

Диета Дюкана и маленькие хитрости

Сервировка стола имеет большое значение. Временами мозг не хочет воспринимать сигнал о поступлении пищи по той простой причине, когда едим пищу очень быстро или в не подходящей обстановке.

Поэтому он вызывает дополнительно еще пищу, которая необходима для энергии, а превращается в килограммы.

Когда за пару укусов, поглощаем хот – доги на ходу, в мозг не поступает сигнала о поступлении пищи и сытости, ведь это далеко не вкусный обед и он не в домашние уютной обстановке.

Необходимо получать удовольствие от того, что вы сами готовите обед. Готовьте не спеша, с любовью.

Сервируйте стол красиво, застелите на стол, любимую скатерть, пищу подавайте на красивой посуде, украсьте блюдо несколькими веточками зелени, красиво нарезанными овощами ярких цветов. Из каждого приема пищи устраивайте маленькие праздники.

Хитрости — холодная вода

При охлаждении бутылки минеральной воды в холодильнике ее температура будет составлять 4˚С. Выпив холодную воду, ваш организм нагревает ее до 36˚С, это значит, что при нагревании ваш организм тратит при этом 60 килокалорий.

Наглядным примером для вас может стать электроплита. Два литра воды охладите в холодильнике, затем налейте ее в кастрюлю и поставьте нагреваться на печь.

Кухонным термометром наблюдайте за тем, как повышается температура и холодная вода нагревается.  Запомните время, которое потребовалось для нагревания холодной воды до 37˚C.

Для определения количества затрачиваемой на нагревание воды энергии, необходимо мощность плиты умножить на время, затраченное на нагревание холодной воды.

Проведя такой эксперимент, вы убедитесь в верности этого совета от создателя популярной диеты Дюкана.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *