Диета доктора Ионовой
Как и другие методики похудения, составленные диетологом, диета доктора Ионовой полностью обоснована с научной точки зрения.
Главным правилом диеты Ионовой является предотвращение резкого повышения сахара в составе крови, из-за которого у людей возникает слишком сильный аппетит, и, как следствие – переедание.
Суть диеты
Диета доктора Ионовой идеально подходит для людей, которым не хочется зацикливаться на сложных схемах составления своего рациона.
Суть диеты заключается в подборе продуктов для своего питания таким образом, чтобы их гликемический индекс не превышал пятидесяти единиц.
Для определения этого индекса Лидия Ионова советует воспользоваться специальными таблицами, которые можно распечатать и поместить в любом удобном месте.
Благодаря данной сути диеты, похудение происходит без вреда для здоровья, а результат останется на длительное время. К тому же, придерживаться такого питания можно на протяжении всей своей жизни.
Меню диеты
Диета, составленная диетологом Лидией Ионовой, позволит любому перестроить свое питание и постепенно прийти к его абсолютно здоровому варианту.
Доктор уверена, что главная проблема любой не долгосрочной диеты заключается в том, что после резкого ограничения рациона происходит внезапное возвращение к привычному для худеющего человека питанию, вследствие чего потерянные килограммы возвращаются.
Благодаря данной методике питания можно с легкостью полностью поменять свои пищевые привычки и не допустить возвращения прежнего веса.
Если трудно понять, как должно выглядеть правильное меню диеты, то в качестве примера можно воспользоваться уже составленным рационом, который со временем легко поменять, используя таблицы.
[alert-note]С шести до одиннадцати часов утра – завтрак. Можно съесть порцию гречневой каши с добавлением небольшого количества масла. С одиннадцати до двух часов дня – обед. Отличным вариантом станет рыба в отварном виде с добавлением специй. С двух до пяти часов вечера – полдник. Превосходным вариантом полдника станет стакан кефира или молока с минимальным содержанием жира либо пачка нежирного творога. С пяти до семи часов вечера – ужин. Лучшим решением станут фрукты, гликемический индекс которых подходит для данного меню диеты. С семи до одиннадцати вечера – перекус. Две натертых сырых моркови как нельзя лучше приглушать чувство голода.[/alert-note]
При соблюдении подобного рациона будет происходить похудение без возникновения чрезмерного аппетита.
Будьте неотразимы!
