Диета для живота

dieta-dlya-zhivota

Жир внизу живота? Хотите добиться убрать жир внизу животе? Ставим себе цель, и смело продвигаемся к ее достижению.

Плоский упругий живот – вот к чему нужно стремиться и не важно — зима или лето на улице. Не должно быть отличий: стоя, или лежа на спине ваш живот выглядит плоским.

Также достаточно эффективной является итальянская диета. Первое, что необходимо сделать — исключить соли в рационе питания, сократить употребления продуктов питания из-за которых увеличиваются объемы живота:

Хлеб белый

Выпечка

Кулинарные изыски

Прием пищи должен быть регулярным и в небольших порциях, тогда вы сможете проститься с жиром внизу живота.

В рацион питания следует употреблять достаточное количество апельсинов, сок лимона, «кресс» салата. Для похудения живота надо пить воду, и уменьшить количество чашек кофе.

Варианты меню, чтобы убрать жир на животе

Завтрак можно выбрать вариант более подходящий вам

  •  Апельсин — 1шт, йогурт диетический — 1 стак.; Вареное яйцо в смятку-1 шт, хрустящий хлебец-2шт;

Обед

  • Курица отварная (без шкурки) или рыба отварная-250гр, хорошая порция салатика из смешанных овощей;

Ужин

  •  Бифштекс на гриле-1шт,фасоль вареная-75гр,апельсин-1шт. Ужин и обед, возможно, местами менять для разнообразия.

Перекусы по 2 в день

  •  Порция постного любого супчика, батончик шоколадный.

В течении всей диеты необходимо соблюдать все рекомендации. Помимо диетического рациона питания, чтобы живот был плоский, исчез жир на животе, необходимо выполнять физические нагрузки, упражнения для живота.

Ниже приведено одно упражнение для того, чтобы убрать жир внизу живота.

Упражнение для живота

Исходное положение: сидя на стуле, спина ровная, коленки вместе, ступни плотно к полу стоят. Руки вытянуть перед собой, подбородок опущен, сделать выдох, напрягая мышцы на животе, и плавно наклонится вниз.

Делаем вдох, потом выдох, и так же плавно возвращаемся в исходную позицию. Для неподготовленных физически можно начать с 5-ти подходов, помаленьку увеличивая количество подходов и повторов.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *