Диета для бедер

dieta-dlya-bederУ многих представительниц слабого пола есть недовольство по поводу своей фигуры. Чаще всего критике подвергаются бедра. Существует эффективная диета для бедер, которая позволит похудеть в самой проблемной зоне.

Для наилучшего результата необходимо не только соблюдать особое меню диеты. Предстоит пересмотреть свой распорядок дня, так как придется неукоснительно соблюдать все советы для похудения.

За неделю соблюдения диеты для бедер и всех правил можно распрощаться с весом примерно от пятисот грамм до двух килограммов. Длится же такая диета всего один месяц.

Советы для похудения

Нет никакого секрета в том, чтобы скорректировать форму своих бедер и при этом «не лишиться» груди. Ведь именно она в первую очередь уходит при соблюдении практически всех диет.

Если же проблемной зоной являются лишь бедра, то следует в первую очередь начать соблюдать предложенные ниже советы для похудения.

    • Полное изменение своего ежедневного рациона питания.
    • Выполнение раз в день несложное упражнение.

Лечь на спину, вытянув руки вдоль своего туловища. Ладони повернуть к полу. Поднять вверх левую ногу. Слегка согнуть ее и переместить вправо, коленом коснуться пола. Вернуться в исходную позу, постепенно выпрямляя колено. Повторить правой ногой. Делать десять подходов каждой ногой.

  • Не стоит постоянно носить слишком узкие брюки и джинсы, так как они могут испортить фигуру.

Меню диеты

Рацион является немаловажным фактором. Поэтому, если он не правильный, то будут появляться проблемы с избыточным весом. В первую очередь страдают бедра.

Следует так же заняться фитнесом для коррекции фигуры и выполнять совершенно несложные упражнения чтобы убрать жир с бедер.

 Исключить из своего меню диеты на месяц предстоит:

  • Жирную пищу.
  • Спиртные напитки.
  • Масло сливочное.
  • Любые продукты молочного происхождения.
  • Масло растительное.
  • Жареную пищу.
  • Сладости.
  • Семечки и орехи.

Вместо этого следует включить в рацион:

  • Фрукты.
  • Любые свежие ягоды. В летний период лучше всего уделить внимание дыням и арбузам, так как они прекрасно выводят жидкость.
  • Рыба и мясо нежирных видов.
  • Любые овощи.
  • Немного зернового хлеба.
  • Запеченный или отварной без любых добавок картофель.
  • Рис.
  • Макаронные изделия из твердых сортов.
  • Кофе.
  • Натуральные соки.
  • Все виды чая, но без сахара и других добавок.

Также ежедневно разрешены перекусы. Но они должны быть правильными и приготовлены по определенным рецептам.

  • Порция салата из любых свежих овощей без заправок, одна картофелина в отварном виде, сто пятьдесят граммов любых грибов в запеченном виде либо приготовленных на гриле.
  • Два небольших бифштекса и немного помидоров, их следует приготовить на гриле либо в духовом шкафу, две столовые ложечки зерен кукурузы.
  • Пятьдесят граммов хлопьев кукурузных без сахара, меда и других добавок и обычный стаканчик йогурта с низкой калорийностью.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *