Бессолевая диета

диета без соли

Главнейшее свойство бессолевой диеты – это устранение малейших нарушений в водно-солевом балансе организма. Потеря веса из-за потери лишней воды может примерно составить три-четыре килограмма.

Для быстрого похудения к торжественному событию можно сочетать с эффективной диетой на 7 дней.

Положительные и отрицательные стороны бессолевой диеты

Абсолютно отказываться от соли не следует. В рассматриваемой диете это не обязательно, тем паче, что Na, содержащийся в соли, важный элемент для жизнедеятельности нашего организма, переизбыток которого может принести только вред.

Соль, как и многие другие вещества и микроэлементы, необходима для организма в разумных количествах. В меню современного человека «разумный показатель» значительно превышен (сосиски, чипсы, сухари, колбасы, консервированные продукты и сотни других продуктов с содержанием соли).

Ученые считают, что среднестатистический человек превышает суточную норму соли на двенадцать-пятнадцать граммов в сутки, нарушая тем самым обмен веществ и принося вред своему здоровью.

Некоторые врачи-диетологи не соглашаются с эффективностью описываемой сегодня диетой. Они считают, что потеря веса происходит только за счет жидкости, а после окончания диеты и возвращения к привычному рациону, вес вернется вам с привесом.

Однако существует мнение, которое доказано не одним исследованием, что люди полностью отказывающиеся от соли нередко страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, т.к. значительное ограничение соли может вызвать недостаток Na, о чем мы уже говорили.

Так что с фанатизмом к диете лучше не подходить. Ни к чему хорошему это не приведет. Перед началом диеты посоветуйтесь с врачом-диетологом.

Правила бессолевой диеты для похудения

Подсаливать еду во время диеты разрешается, но не стоит увлекаться. Солить пищу нужно уже в приготовленном виде., а не во время приготовления. Питание должно быть дробным, т.е. маленькими порциями в течение всего дня.

Для того, чтобы еда не казалась пресной и невкусной разрешается добавление чеснока и лука. Однако стоит заметить, что отсутствие соли, в конечном итоге, перестанет влиять на вкусовые качества приготовленной вами еды. У вашего организма будет выработана новая пищевая привычка.

Запрещенные продукты

  • Жареная, жирная и копченая пища;
  • Острая еда;
  • Соления, маринады;
  • Мясные и рыбные бульоны;
  • Баранина;
  • Свинина;
  • Сладости;
  • Колбасные изделия;
  • и прочие изделия содержащие соль.

Разрешенные продукты

  • ржаной хлеб
  • овощной бульон
  • отварное мясо (нежирного сорта)
  • кисломолочные продукты
  • фрукты
  • ягоды
  • яйца
  • чай
  • сухофрукты

Примерное меню бессолевой диеты

Завтрак: чай (зеленый или черный с молоком), творог, и хлеб/хлебец, не содержащий соли.

Второй завтрак: печеное яблоко

Обед: картофельно-грибной суп, помидорно-огуречный салат.

Полдник: шиповник (отвар), хлеб (бессолевой) с джемом/вареньем.

Ужин: сваренный картофель, лиственный салат, заправленный обезжиренным йогуртом.

Основные положения бессолевой диеты для похудения можно соблюдать долго, практически без ограничений, но не стоит забывать о необходимом количестве соли в сутки! Полный отказ от соли может нанести вред вашему здоровью!

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *