Американские горки – Диета Мартина Катана

amerikanskie-gorki

Американский психолог Мартин Катана создал эту диету, которую в первую очередь испытал на самом себе, потеряв 31 кг лишнего веса.

В последствии он издал и выпустил в свет в 1986 году книгу, которая разошлась по миру и стала хитом продаж. Диета Мартина Катана до сегодняшнего дня, является востребованной и популярной, так как основана на чередовании калорий.

Как заверяет доктор Мартин Катан: диета хорошо подходит женскому организму. Длительность диеты составляет двадцать один день или три недели.

Обязательное условие: выполнение регулярных физических нагрузок за все время соблюдения диеты. При этом можно потерять до десяти килограммов лишнего веса.

Если не выполнять физические нагрузки во время диеты, то потеря веса составит до шести килограмм.

Меню диеты и  калории

Суточная калорийность

1 д – 600 Ккалорий

2 д – 600 Ккалорий

3 д – 600 Ккалорий

4 д – 900 Ккалорий

5 д – 900 Ккалорий

6 д – 900 Ккалорий

7 д– 900 Ккалорий

8 д – 1200 Ккалорий

9 д – 1200 Ккалорий

10 д – 1200 Ккалорий

11 д – 1200 Ккалорий

12 д – 1200 Ккалорий

13 д – 1200 Ккалорий

14 д – 1200 Ккалорий

15 д – 600 Ккалорий

16 д – 600 Ккалорий

17 д – 600 Ккалорий

18 д – 900 Ккалорий

19 д – 900 Ккалорий

20 д – 900 Ккалорий

21 д – 900 Ккалорий

Выход из диеты

Первые дни диеты Американские горки, или Диета Мартина Катана, покажутся сложными для тех, кто не в силах ограничивать себя в Килокалориях.

Господин Мартин Катан не рекомендует полное исключение жиров из рациона, потому как, они необходимы для слаженной работы обмена веществ в организме человека.

После соблюдения диеты Американские горки, стоит постепенно увеличивать количество Килокалорий. Повторять диету можно спустя два или три месяца.

Все зависит как перенесли первый раз Диету Мартина Катана – Диету Американские горки. Стоит помнить о противопоказаниях.

Противопоказания

Обязательно стоит пройти консультацию у специалиста, перед применением Диеты Мартина Катана или Диеты Американские горки у врача – диетолога.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *