Диета Алианы Гобозовой

dieta-aliany-gobozovoyПрактически все молодые мамы сталкивались с проблемой возвращения своей фигуры в то состояние, которое было перед беременностью. У некоторых этот процесс занимает месяцы или даже целые годы напряженных тренировок.

Именно поэтому крайне удивительно то, как быстро удалось вернуть былые параметры Алиане Гобозовой, которой потребовалось всего несколько недель.  Главным секретом стала простая, но очень эффективная диета Алианы Гобозовой, которая основана на рациональном питании и допустимых после родов физических упражнений.

Правила диеты

Для того чтобы понять, как работает похудение по методу Гобозовой, необходимо подробнее разобраться с основными правилами диеты.

  • В дневном рационе больший процент занимают овощи в тушеном, запеченном или отварном виде. При этом следует ограничить картофель и исключить из меню бобовые культуры.
  • Необходимо, чтобы в меню диеты присутствовало мясо. Лучше всего употреблять крольчатину, индюшатину, курятину и говядину. Из них можно делать прекрасные котлеты, которые следует готовить на пару, а так же отваривать либо запекать в духовке само мясо.
  • Продукты молочного происхождения со средним процентом жирности также разрешены, за исключением кефира, его можно заменить варенцем или ряженкой. Главное – не употреблять слишком жирные молочные продукты.
  • От мучной продукции и любых сладостей следует полностью отказаться. Прекрасная альтернатива им – фрукты и сухофрукты.
  • Жиры также необходимо ограничить. Исключить из меню диеты сливочное масло, заменив его любым растительным.
  • В сутки должно быть не менее четырех или даже пяти приемов пищи. Больше всего калорий следует употреблять на обед и завтрак. Последняя трапеза не должна проходить позднее, чем за три, а лучше — четыре часа до предполагаемого отхода ко сну.
  • Соблюдение режима приемов пищи и жидкостей, так как в лактационный период маме необходимо выпивать за сутки как минимум два литра жидкости, куда входят чаи без подсластителей, несладкие компоты и морсы, а так же простая вода.
  • Про физические нагрузки забывать, также не стоит. Первое время после родов можно совершать променады вместе с малышом в коляске, шагая при этом с максимальной скоростью. Спустя пару – тройку месяцев и при отсутствии противопоказаний можно начать посещение тренажерного зала.

Алиана Гобозова придерживается этих простых правил, и по сей день, что позволяет ей поддерживать прекрасную фигуру.

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *