Читинг — загрузка

chiting

Читинг — производное от английского слова «cheating», что значит обман, жульничество. Это совершенная форма противоположности разгрузочных дней, в которых позволяется съедать наименьшее число каких-нибудь продуктов. После читинга можно попробовать использовать питание по аюрведе.

Загрузка

Загрузка обязательно должна соблюдаться по рекомендациям для достижения наилучших результатов, иначе все ваши труды будут практически напрасны.

1

Чем загружаться

Так чем же загружаться? Разрешено кушать все. Основное правило, чтобы в продукте находилось мало жиров, предпочтительнее протеины и комплексные углеводы, потихоньку отдающие энергию: каши, овощи, фрукты с большим содержанием клетчатки. В меню должно быть наименьшее количество несложных углеводов наподобие сахара, и очень много воды.

Кончено, читинг является частью процесса похудения, следовательно, пища обязана быть диетической, или же полезной. Соблюдая читинг, делаем выбор в пользу низкокалорийной и простой еды. Пусть мясо будет не жирным: говядина, индейка. Старайтесь не есть жареные блюда, острые и соленые. После соблюдения диеты организм реагирует на эти разносолы негативно. Может появиться тяжесть, боли в желудочке. Важнее лишь повысить обыкновенный рацион питания.

2

Сколько догружать

Когда читинг продолжается 1 день, значит, калорийность потребляемой еды рекомендуется повысить от  50 до 70%. Если читинг продолжаться два дня, тогда увеличим калорийность от 10% и до 20%.

3

Сколько продолжать

Диетологи рекомендуют: продолжительность загрузочных дней надлежащим образом необходимо проводить примерно 1 раз в неделю или 1 раз в две недели от 24 часов до 72 часов, лучше всего среднее значение – 48 часов. Продолжительность читинга строго индивидуальна, потому, что скорость отголоска любого организма своеобразна и индивидуальна.

4

Чего ждать от загрузки

Читинг сконцентрирован на раскачку замедленного обмена веществ. Организму нужно понимать, что не требуется запасаться впрок любой едой. Соблюдайте простые правила читинга и результаты не заставят себя долго ждать.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *