Белковая диета

belkovaya-dieta

Белковая диета длится всего две недели. При соблюдении этой диеты можно скинуть от трех килограмм до восьми.

В рационе упор идет на белковую пищу. Потеря веса идет за счет ограничения продуктов включающих в себя углеводы: хлебобулочные изделия, различные крупы, макаронные изделия, фрукты и овощи.

Словно энергетический информатор, организм принимает на сжигание свои жировые отложения.

После родов отлично подойдет диета для кормящих мам.

Противопоказания

  1. У белковой диеты меню не назовешь сбалансированным. Небольшое количество жиров и  углеводов, хотя есть и недостаток витаминов и минералов, возможна переутомляемость, нарушение сна.
  2. Вторым минусом белковой диеты является повышенная нагрузка почек.  Пить надо как можно больше жидкости.
  3. При белковой диете есть  вероятность снижения сахара в крови. В результате можете испытать дискомфорт в виде головных болей, неприятные ощущения в печени и сердечнососудистой системе.
  4. Белковая диета противопоказана  людям преклонного возраста, так как наличие белка повышает свертываемость крови, а значит увеличивает риски образования тромбов в сосудах. Противопоказана она и при заболеваниях ЖКТ  — хронические панкреатиты, колиты, синдром раздражения толстой кишки, дисбактериоза , подагры.

Приняв решение применять белковую диету для похудения, следует предварительно получить консультацию врача.

Приблизительное двухнедельное меню

Первая неделя

День первый

Завтрак: кофе черный б/ сахара

Обед: вареное яйцо 1 шт.

овощной салат( капуста, огурцы, масло растительное), томатный сок 1 стак.

Ужин: обжаренная или отварная рыба

 День второй

Завтрак: кофе черный, сухарик 1шт.  или хлебец 1шт.

Обед: обжаренная или отварная рыба,

Овощной салат с маслом растительным

Ужин:  отварная говядина 200 гр.,  кефир 1 стак.

День третий

Завтрак: кофе черный б/ сахара и сухарик 1шт.

Обед:средний кабачок, обжаренный в растительном масле, яблоко 2 шт..

Ужин: вареное яйцо 2шт., отварная говядина 200 гр., салат (свежая капуста, растительное масло).

День четвертый

Завтрак: кофе черный б/ сахара

Обед: вареное яйцо, морковь вареная большая 3 шт. с маслом растительным, твердый сыр 15 гр.

Ужин: рукта фрукты

День пятый

Завтрак: свежая морковь заправленная  соком лимона.

Обед: крупная  рыба, обжаренная или отварная 200гр.,  томатный сок 1 стак.

Ужин:рукта

День шестой

Завтрак:  кофе черный б/ сахара

Обед: Отварное филе курицы 200 гр., овощной салат (морковь, капуста)

Ужин:яйцо вареное 2 шт.,  тертая морковь с маслом растительным.

День седьмой

Завтрак: чай б/ сахара

Обед: отварная говядина 200 гр., фрукты

Ужин: любой фрукт

Меню второй недели

Вторая неделя

Повторяется меню первой недели белковой диеты для похудения, но  начинать с 7 дня и по 1 день.  Именно, что в восьмой день питаемся как в 7 день, в 9 день применяем меню 6 дня, а в 10 день меню 5 дня.

Жидкости пить больше, не менее 2 литров. Рекомендуемые напитки – чай зеленый, минеральная вода без газа, шиповниковый напиток без сахара.

Выход из диеты и отзывы

По окончании белковой диеты для похудения для закрепления результата надо постепенно вводить привычные блюда. Выход  из диеты равен по числу дней самой белковой диеты, то есть 14 дней.

Отзывы худеющих людей на белковой диете, вполне положительные. Применявшие белковую диету для похудения утверждают, что результаты не заставляют долго ждать, а так же сохраняются длительное времяя при соблюдении всех рекомендаций белковой диеты.

Будьте здоровы и неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *