Белковая диета на 7 дней

belkovaja-dieta-na-7-dnejБелковая диета на 7 дней поможет скорректировать свои формы, плавно перейти на здоровое питание и увеличить количество мышц во время тренировок в тренажерном зале.

Следует подробнее узнать о сути диеты, а так же о меню, которое было уже составлено.

Принцип диеты

При выборе белковой диеты для снижения своего веса следует знать о принципе диеты. За неделю невозможно кардинально похудеть.

Цифра на весах уменьшится за счет очищению желудка и кишечника, а так же выведения из организма лишней жидкости.

Подкожный жир уйдет лишь в небольшом количестве. Для закрепления и улучшения полученного результата необходимо соблюдать правильный и здоровый рацион питания, употребляя мясо, продукты молочного происхождения, фрукты, крупы, овощи.

А это главный принцип диеты, который можно применить к любой системе похудения.

Меню белковой диеты

Некоторые люди считают, что на белковой диете очень ограниченное количество продуктов можно употреблять.

Однако если меню белковой диеты состоит из однотипных продуктов питания, то обмен веществ значительно замедляется.

Поэтому лучше использовать уже готовое меню диеты или создать свое, ориентируясь на него.

Первый день

Завтрак – Творог зерненый и половина свежего помидора.

Второй завтрак – Стакан йогурта без любых добавлений и половина свежего грейпфрута.

Обед – Стакан обезжиренного кефира, грудка куриная в отварном виде и брокколи в качестве гарнира.

Ужин – Натертая морковь и стакан нежирного йогурта.

Второй день

Завтрак – Банан, порезанный и заправленный йогуртом, чашка чая без добавления сахара.

Второй завтрак – Говядина в отварном виде, салат из чеснока, сыра и одного помидора.

Обед – Салат из овощей, рыба в отварном виде.

Ужин – Салат из одного яйца и капусты пекинской.

День третий

Завтрак – Ягоды, заправленные йогуртом.

Второй завтрак – Творог зерненый с петрушкой и перцем.

Обед – Грудка куриная и шпинат в качестве гарнира, стакан нежирного кефира.

Ужин – Говядина, потушенная с цуккини и другими видами овощей.

День четвертый

Завтрак – Творог зерненый с добавлением нескольких редисок.

Второй завтрак – Фрукты, смешанные с нежирным йогуртом.

Обед – Тушенные с томатом и свежей морковью желудочки курицы.

Ужин – Два яйца в отварном виде и половина кочана салата сорта айсберг.

День пятый

Завтрак —  Одно яблоко, два ломтика сыра и чашка чая.

Второй завтрак – Творог с минимальным количеством жира, заправленный йогуртом.

Обед – Рыба в запеченном виде и овощи в качестве гарнира.

Ужин – Болгарский перец и курица в тушеном виде.

На оставшиеся два дня можно выбрать тот рацион, который больше всего понравился из предыдущих дней.  Такое простое меню диеты позволит слегка похудеть, не испортив при этом свой обмен веществ.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *