Атомная диета

atomnaya-dietaВ настоящее время существует большое количество всевозможных диет, выбрать из которых ту диету для похудения, которая дает хороший результат в короткие сроки достаточно трудно.

Одна из известных клиник, расположенная в Швейцарии, составила атомную диету, благодаря которой можно похудеть на три – четыре килограмма всего за семь дней.

Главным плюсом такой методики похудения является отсутствие жестких рамок во время составления меню.

Необходимо лишь соблюдать простые правила: отказаться от сахара, картофеля, хлеба в своем рационе и проводить последнюю трапезу не позднее, чем за три часа до отхода ко сну.

Самым главным правилом является чередование овощного и белкового дней, количество съеденных блюд при этом не имеет особого значения. После того, как выбор в пользу атомной диеты сделан, следует как можно лучше разобраться в сути самой диеты.

Суть и простые правила

Суть диеты для похудения крайне проста. Необходимо лишь чередовать составляющие своего рациона: белок и овощи. Во время белкового дня появится желание отведать овощей, а во время овощного – захочется съесть что-нибудь белкового.

Единственным правилом при составлении своего меню является запрет на смешивание в один день овощей и белков, а употреблять их необходимо в чистом виде.

В овощной день рацион должен состоять из соте, салатов, постного борща, овощей и фруктов любых сортов. В белковый день необходимо употреблять лишь мясо, рыбу, курицу, кефир и сыр.

Чай и кофе можно употреблять без ограничений. Для ускорения обмена веществ во время овощного дня следует выпивать хотя бы две чашки имбирного чая.

В белковый день можно позволить себе кофе с добавлением молока. Не следует голодать, так как это способствует лишь образованию подкожного жира.

Меню

Для людей, не имеющих свободного времени на придумывание меню, существует примерный вариант рациона, как для овощного, так и для белкового дня.

Во время овощного дня разрешено употребление любых овощных и фруктовых соков в период между обедом и ужино. Лучше всего отказаться от употребления винограда и банана. Также можно делать икру из свеклы, паштет из фасоли, винегрет без добавления картофеля.

Завтрак – Салат, заправленный оливковым маслом.

Обед – Лечо, соленья, постный борщ или щи без добавления картофеля.

Ужин – Соте или винегрет.

Во время ужина на белковом дне лучше всего отказаться от употребления мяса, так как это может стать причиной тяжести в животе, к тому же оно имеет длительное время переваривания.

Завтрак – Яйцо, сыр, кофе с добавлением молока. Также разрешено употребление сосисок и колбасы.

Обед – Рыба, мясо или куриная грудка. Употреблять данные продукты можно как в запеченном, так и в жареном виде.

Ужин – Сыр, рыба или творог.

Результаты

Люди, проверившие действие этой диеты, утверждают, что похудение за одну неделю может достигать пяти килограмм. Если все же не удалось похудеть до необходимых параметров за первые семь дней, не стоит расстраиваться.

За счет того, что меню состоит из чередования дней и продуктов, то результаты возникнут в самые короткие сроки. Как только результаты будут устраивать, то можно добавить в рацион овощного дня макароны, гречку и овсяную кашу с добавлением кураги.

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *