Арабская диета

arabskaya-dietaАрабская диета завоевывает огромное внимание у европейских леди сытостью и разнообразием в ней разрешенных продуктов и эта популярность увеличивается по всему миру.

Этот фактор и помогает без особого раздражения и голода с легкостью преодолеть диету 7 дней и диету на 10 дней, смотря какой вариант выберете.

Арабская диета для похудения исключает полностью алкоголь и алкогольные напитки даже слабой крепости, соки с добавлением сахара, газированные напитки.

В арабской диете разрешаются несладкие компоты, соки, любая питьевая вода без ограничения. Это хорошо для любителей употреблять много жидкости.

В основе арабской диеты заложено употребление белка в достаточном количестве. Ежедневно допускается употреблять 300 граммов белковой пищи, что необходимо для человека, чтобы все функции организма работали нормально.

Предлагается два вида арабской диеты: на 10 дней, где рацион предусматривается по часам; и на 7 дней арабская диета, где разработан специально сытный рацион.

Арабская диета на 10 дней по часам

Помните, что питаться, соблюдая этот вид диеты, необходимо строго по часам. Диета по часам для похудения предусматривает последний прием ровно в 20:00 – не раньше и не позже. Все приемы пищи принимаются строго по часам.

Меню диеты

Завтрак:  8:00

Чашка зеленого чая

Ланч: 11:00

Сливы свежие 10 штук, яйцо вареное 1

Обед: 14:00

Овощной салат из моркови и капусты, апельсин 1, отварной говяжий 1 порционный кусок

Полдник: 17:00

Кусочек сыра, яблоко 1, апельсин 1.

Ужин: 20:00

Стакан кефира и никаких походов к холодильнику.

Соблюдая арабскую диету, сможете избавиться от 5 килограмм лишнего веса.

Арабская диета на 7 дней сытная

В данном варианте диеты рацион основан на употреблении овощей. Это благоприятно влияет на работу кишечника, очищая его от всех накопленных вредных веществ и шлаков.

Меню диеты на 7 дней

День первый

Завтрак:  минеральная вода, капуста 200 грамм

Обед: стакан воды, морковка, рис

Ужин: вареная рыба, салат из овощей,  ломтик хлеба из отрубей

День второй

Завтрак: рисовая каша и стакан яблочного сока

Обед: вареная рыба, фрукты, апельсиновый сок

Ужин: мясо вареное,  1 апельсин, хлеб из отрубей

День третий

Завтрак: сок из апельсинов, фрукты

Обед: капуста и фасоль, стакан минеральной воды

Ужин: вареный картофель, грибы обжаренные, стакан минеральной воды

День четвертый

Завтрак: 1 апельсин, сок яблочный

Обед: рис, цветная капуста, салат морковный,  стакан минеральной воды

Ужин: вареная рыба, отварной картофель,  хлеба из отрубей

День пятый

Завтрак: стакан минеральной воды,  каша рисовая

Обед: морская капуста (салат),  стакан минеральной воды

Ужин: салат из овощей, хлеба из отрубей, стакан минеральной воды

День шестой

Завтрак: салат морковный, стакан минеральной воды

Обед: салат овощной, хлеб из отрубей, капустный салат,  сок выжатый из яблок

Ужин: рис, салат из овощей, 1 грейпфрут, стакан минеральной воды

День седьмой

Завтрак: стакан минеральной воды, фрукты на выбор

Обед: рис 100 грамм, фрукты, стакан минеральной воды

Ужин: вареная рыба, морская капуста — салат, хлеба из отрубей, стакан минеральной воды

Будьте неотразимы!

Оставьте отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *