Жокейская диета
Наверняка многие люди обращали свое внимание на миниатюрность и стройность всех жокеев. В их работе это является самым важным требованием, так как если лошадь будет скакать с грузным наездником, то и результаты будут намного хуже. Главным оружием в экстренном снижении веса представителей этой профессии является жокейская диета.
Эта строгая диета для похудения была создана для жокеев, которым требовалось уменьшить массу своего веса перед началом скачек. Жокейская диета крайне проста, длится всего три дня, за которые удастся похудеть на целых пять килограммов. Однако запрещено превышать этот срок, так как могут возникнуть неполадки со здоровьем.
Меню диеты
Эта простая, но крайне действенная диета для похудения может также порадовать не только большим снижением веса за короткий срок, но и лаконичным рационом. Но не стоит забывать, что соблюдать такое меню диеты дольше двух кругов подряд запрещено, однако лучше ограничиться всего тремя днями, а после сделать небольшой перерыв.
Первый день
Запечь целого цыпленка, затем разделить его на три примерно одинаковые порции и съесть по одной за каждой трапезой.
Второй день
Взять триста граммов телятины и приготовить ее на гриле. Съедать на каждый прием пищи по равной части мяса.
Третий день
В этот день разрешено выпить три – пять чашек натурального кофе, в который можно добавить немного сахара.
Для того, чтобы эффект стал еще заметнее, можно посещать сауну или ходить на массаж во время похудения.
Выход из диеты
Так как жокейская диета очень строгая, потерянные килограммы обязательно вернуться, если не сделать правильный выход из диеты. Для этого необходимо постепенно повышать калорийность своего суточного рациона за счет введения новых продуктов. При этом не стоит в первую очередь добавлять к питанию сладости, выпечку и другие вредные продукты. Лучше всего начать с овощей и круп. Однако не следует слишком увлекаться и вводить в свое меню питания более двух продуктов за один раз, а так же забывать о подсчете калорий, чтобы их увеличение происходило плавно. Такой выход из диеты позволит не только удержать результат, но и избавиться еще от пары лишних килограммов, а так же не навредит обмену веществ.
